Gestion du stress. Développement personnel (Soft Skills) : Cours individuels en visio 12h
Maîtriser les techniques de la gestion du stress et apprendre à se ressourcer
Formation créée le 03/08/2021. Dernière mise à jour le 14/04/2022.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Cette formation permet d'acquérir des nouveaux réflexes pour diminuer ou limiter son stress. • Comment fonctionne le stress ? • Comment faire évoluer son comportement pour se protéger des effets indésirables du stress ? Sur la base d’exercices et de techniques, ce programme de formation vous permet de mettre en place une stratégie afin de gérer vos états de stress personnels en situation professionnelle. Formation dispensée par notre collaboratrice Catherine Limberger.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress pour mieux le gérer
- Faire le point sur son stress, sa capacité à réagir et identifier son rapport au stress
- Développer ses capacités à s'exprimer et à s'affirmer dans les situations stressantes
- Maîtriser les techniques pour gérer son stress au travail
- Savoir prendre du recul pour aborder les situations professionnelles autrement, en se relaxant
Profil des bénéficiaires
- Tous public
- En individuel
- Possibilité en groupe hors entreprises/ en entreprise
- Aucun prérequis
Contenu de la formation
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Appréhender les mécanismes et le fonctionnement du stress
- Comprendre ce qu’est le stress (apports des neurosciences)
- Identifier l'origine de son stress
- Connaître les différentes phases du stress : le syndrome d'adaptation
- Distinguer les différents types de stress pour mieux les gérer.
- Faire le point sur votre exposition au stress : votre environnement et toutes ses composantes.
- Appréhender les conséquences du stress sur soi et son environnement
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Évaluer son niveau individuel de stress
- Identifier les situations génératrices de stress
- Repérer ses propres signaux d’alarme en amont
- Réaliser un autodiagnostic de son niveau de stress
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Connaître les techniques permettant de gérer son stress
- Gérer ses émotions en renforçant son intelligence émotionnelle
- Apprendre à gérer les éléments ou évènements générateurs de stress
- Maîtriser des techniques de relaxation express au quotidien
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Savoir adapter une communication positive et affirmée
- Tester sa capacité à adopter une attitude assertive
- Pratiquer la communication positive et développer la confiance en soi
- Maîtriser la communication verbale et non verbale
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Appliquer des techniques pour gérer les situations difficiles
- Apprendre à lâcher prise et savoir se positionner face aux changements.
- Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins
- Savoir comment gérer une situation difficile génératrice de conflit.
Catherine Limberger formatrice professionnelle spécialisée
- Feuilles de présence.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Apports théoriques
- Tests d’auto-évaluation
- Échanges d'expériences
- Entraînements à la communication assertive
- Support de cours formation gestion du stress